Cum sa slabesti?

Trebuie sa renunti la indulcitorii artificiali, care se gasesc de obicei in produsele cu un procent scazut de calorii. S-a demonstrat faptul ca acestia nu fac altceva decat sa favorizeze acumularea de kilograme in plus. Stiati ca indulcitorii artificiali sunt si de pana la 7000 de ori mai dulci decat zaharul? Evitati pe cat posibil dulciurile gata preparate din comert deoarece acestea iti pot deregla chiar si sensibilitatea papilelor gustative.

Acum e timpul sa renunti la bauturile acidulate, ce contin indulcitori, cafeina si diverse tipuri de sirop.  Bauturile acidulate nu fac altceva decat cresc riscul de diabet, te fac sa castigi in greutate, iti slabesc rezistenta osoasa si iti afecteaza sanatatea dentara.

Trebuie sa incepi sa faci sport si cat mai multa miscare. Orice dieta ai tine nu are nici un randament fara exercitiile fizice care te tin in forma. Stiati ca cinci minute de miscare continua, controlata, pot avea acelasi rezultat, precum si alergarea a 5 km pe zi? De aceea, este foarte important sa-ti dedici minim o jumatate de ora activitatilor sportive.

De asemenea, este bine sa variezi caloriile pe care le acumulezi zilnic. Daca oscilezi un pic cu numarul de calorii pierderea in greutate se realizeaza mult mai rapid. Asadar incearca sa ingerezi un numar de calorii usor scazut de la o zi la alta, pentru a favoriza scaderea in greutate.

Consuma mai multa apa decat de obicei. Apa ne ajuta sa scadem in greutate deoarece consumul ridicat de apa duce la eliminarea toxinelor.  Daca bei in jur de 6-7 cani de apa, consumi cu 200 de calorii mai putin pe zi.

Mananca cereale integrale, deoarece acestea te mentin satul mai mult timp.Pe langa faptul ca stabilizeaza nivelul de zahar din sange, aceste contin o derie larga de vitamine, minerale si antioxidanti. Cele mai recomandate sunt orezul brun, painea cu tarate, faina de ovaz.

Daca nu ai facut niciodata pana acum, e timpul sa incearca o cura de detoxifiere. Acestea curata toxinele din organism si ajuta organismul sa functioneze la cele mai inalte standarde.